Hubnutí po 35 s osobním trenérem v Praze 7

Kolem pětatřicítky se většinou nezmění tělo přes noc. Změní se život: víc sezení v práci, míň spánku, děti, stres a skoro žádný čas na sebe. Pohybu ubývá, jídlo se odbývá a kila přibývají pomalu, ale jistě.

K tomu ubývá svalů, pokud je nezatěžuješ, a u žen se po čtyřicítce přidávají hormonální změny. Výsledek znáš: dieta, která ve dvaceti zabrala za dva týdny, teď nefunguje vůbec.

Není to tvoje chyba a není to nevratné. Jen to chce jiný postup než další dietu z internetu: pravidelný trénink, rozumné jídlo a plán, který vydržíš déle než měsíc. Většinu mé klientely tvoří ženy kolem čtyřiceti, které řeší přesně tohle.

1. Vstupní konzultace zdarma

   Sejdeme se ve FITINN v OC Stromovka. Projdeme tvoje návyky, jídlo, cíl a hlavně čas, který na sebe reálně máš.

2. Plán na míru

   Dostaneš tréninkový program a stravovací plán postavený na tvém týdnu. Jídelníček průběžně konzultujeme a upravujeme podle toho, jak ti sedí.

3. Trénink 2× až 5× týdně

   Osobní trénink trvá zhruba 60 minut. Hlídám techniku i zátěž, aby tě cvičení posouvalo a nebolelo.

4. Podpora mezi tréninky

   Jsem na telefonu i mimo fitko. Když se něco zadrhne, vyřešíme to hned, ne až za týden.

Žádné zázraky přes noc. Jen lidé, kteří vydrželi.

• 

  S Markem jsem navázala spolupráci před 6 měsíci za tu dobu se mi podařilo zhubnout 20 kg a zpevnit postavu. Připravil mi jídelníček na míru a i přesto, že mám alergii na mléčnou bílkovinu a soju, tak mi jídla dokázal sestavit tak, že jsem přestala bojovat s chutí na sladké.

• 

  Podařilo se mi s Markem zhubnout cca 15 kg zdravým způsobem a přitom nabrat svaly. Cítím se mnohem lépe. Vybral jsem si ho pro jeho profesionální přístup, ochotu, flexibilitu a už se těším na další společnou spolupráci.

• 

  Marka jsem si vybrala za cílem zhubnout a to se nám jak podle fotky mé proměny na jeho stránkách skvěle podařilo. S Markem pokračujeme i v karanténě aspoň u mě doma, venku, nebo jak je to prostě možné.

Nikdy jsem necvičil ani necvičila. Zvládnu to?

Ano. Začínáme od základů, s technikou a zátěží, které odpovídají tvé aktuální kondici.

Mám málo času. Má cenu začínat?

Má. Stačí dva tréninky týdně, když na sebe navazují a sedí k nim jídlo. Rozvrh stavíme podle tvých možností.

Musím držet přísnou dietu?

Ne. Stravovací plán stavím tak, aby se s ním dalo normálně žít, včetně obědů v práci a rodinných večeří. Průběžně ho upravujeme.

Bolí mě záda. Můžu trénovat?

Bolest zad je jeden z nejčastějších důvodů, proč za mnou lidé chodí. Trénink jí přizpůsobím. Pokud máš diagnózu od lékaře, vezmi ji na konzultaci s sebou.

Kolik to stojí?

Vstupní konzultace je zdarma. Cena spolupráce se odvíjí od toho, kolikrát týdně trénujeme a co všechno potřebuješ. Domluvíme ji na konzultaci.

Kde tréninky probíhají?

Ve FITINN v OC Stromovka na Praze 7 u Letné.